Идва време, когато онези, които търсят разнообразни диети за отслабване, разочаровани много системи за отслабване, чрез проверка в себе си ефективността на следващата диета с цел да се отървете от излишните килограми. В съвременната диетология особено място заема популярнейшая диета звездите на екрана, създадена на Нео (Дюкан), преминали в течение на времето и дългогодишна практика. Експресна диета Dyukana в четири фази на отслабване е призната в цял свят диетична система "номер едно". Разгледаме най-известната диета за бързо отслабване.
Същността на протеинова диета Dyukana
Каква е популярността на френската диета? Основа на системата за отслабване Dyukana – белтъчната диета с рязко ограничаване на употребата на въглехидрати и мазнини. Вече за 3-4 дни ще усетите ефективността на поетапна система за отслабване. Много холивудски звезди са закупили точеную фигурата на "Барби", благодарение на по-добро диета за отслабване известната диета и зареждане. Пенелопе Круз, Дженифър Лопес, съпруга на принц Уилям притежават зашеметяваща силуэтами след отслабване с диетата на френския доктор Dyukana.
Ако мислите, че диета Dyukana – строжайшая горивната система, то това е дълбоко лично схващане. Худея, не се чувстват вечно, наподобяващи за себе си чувството на глад. Диета френската диета включва много "протеин", както и продукти, протеин, както е известно, е "стройматериалом" на всяка клетка на нашия организъм. И още една важна характеристика на системата за отслабване Dyukana: изхвърлените килограми след приложението на диетата не се връщат в продължение на няколко години!
Описание на първата фаза на диетата – атака
Вие сте решили коренно да променят своите показатели на телесна маса? Тогава започвайте френската протеиновую диета. Първият етап на бързо отслабване се нарича "атака". Това е "протеинова атака" за организма: всички клетки насыщаются протеини и енергия отива за разграждането на мазнините. Интензивен метаболизъм осигурява рязко отслабване в първите 3-10 дни. Този период диетична система продължава в зависимост от желания резултат, отслабване: "атака", е предназначена за 3 дни, ще ви помогне да през това време, до 7 кг, атака 3-5 дни – минус 8-15 кг и атака до 10 дни – проучване до 25 кг от наднорменото тегло. За ускоряване на резултатите от първия етап, се препоръчва да я придружава специален комплекс за отслабване.
Втори етап – на ивици (круиз)
Когато организмът е "нападнат" много протеини, преминете към втория етап на диета за отслабване, наречена "ивици" или "круиз". Същността на втория етап от диетата – в смяната на "протеин" и "зеленчуци" дни (2-4 дни). В крайна сметка диетична на системата – губите 1 кг наднормено тегло в продължение на 7 дни. Продължителността на тази фаза на отслабване зависи от желания ефект: колкото повече искате да се хвърлят на теглото, толкова е по-круиз. Освен 72 единици протеинови продукти в хранителния режим, се добавя още 28 зеленчуци ниска калоричност.
Трети етап – консолидация на
От круиз постепенно се връщаме в която е обичайното ежедневно меню преди прилагането на френската диета, но този преход е много бавен. Етап на определяне на система Dyukana позволява да се стабилизира теглото, се запази постигнат ефекта на отслабване. В диетичен хранителен режим 100 продукта Dyukana инжектира: макарони, хляб, ориз, картофи, плодове (с изключение на грозде, банани), череши в малки количества. Един ден в седмицата – протеин, което означава, хранителна дажба се състои само от протеинови продукти.
Четвърто – стабилизиране на теглото
Последната фаза от диетата на френския диетолог Dyukana се нарича "стабилизация" на тегло, когато се засилва резултат на постигнатото. Не е нужно за това да положим много усилия. Само трябва да се консумират за отслабване всеки ден овесени трици (по 3 супени лъжици "с пързалка"), не забравяйте за изобилие от напитки по време на цялата диета. Хубавото е, че тези, които има намаляване на теглото, преминаване към пълноценно хранене (за вредните навици, переедании забравяме), и само веднъж седмично се препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на протеини.
Общи правила за всички етапи от
В храненето диета за отслабване Dyukana преобладават протеини. Както смята за основател на диета, функциониране на организма е немислимо без протеини. Така че намаляването на теглото ще бъде възможно, ако протеинова храна продължи няколко месеца за стабилизиране на постигнатия резултат. Освен специални препоръки за всеки етап от диети съществуват общи правила. За да изхвърлените килограми не се връщат, а здравето да не се е влошило, че е важно при диетична система Dyukana не забравяме за тези точки:
- Ежедневно се пие дневната е минимум 1,5 литра вода (обикновена питейна или минерална вода).
- За да се избегне запек от пиенето на протеинови храни, не забравяйте да включите в диетата си всеки ден, 2-3 супени лъжици овесени трици с вода.
- За поддържане на организма по време на френската диета в отменном състояние, се препоръчва задължително да се консумират поливитаминни препарати.
- Също така по време на диетична храна Dyukana недопустимо е кислороден глад на тялото, затова всеки ден разходки и чист въздух са необходими за организма.
Както показват мненията на тези, които отслабнат, резултатите диета се подобряват значително, ако я придружава с прием на готовия коктейл от естествени съставки.
Таблица 72 разрешените продукт Dyukana
Диета Dyukana за бързо отслабване предлага да се използва в дневния хранителен прием на само 72 единици позволенных продукти протеиновой на природата. Имате стана въпрос, яде ли определен продукт, ако той не се появи в таблицата на разрешените продукти? Тогава по-добре въздържайте се от пиенето – тялото ви само ще благодари голям спад в теглото.
| Позволени храни Dyukana | |
|---|---|
| Месо | стек, говеждо месо (филе, филе), печено говеждо месо, език, пастърма (бастурма), escalopes, заек, бъбреците, черния дроб, телешко, шунка нетлъсто свинско месо, пиле. |
| Риба | дорадо, мерлуза, треска, меджид, камбала, пикша, писия, сайра, скумрия, сом морски, карагьоз, кефал, пъстърва, щука, шаран, сом, есетра, хамсия,, сардина, скат, риба тон, сьомга, раци месо, пръчки раци, хайвер. |
| Морски дарове | калмари, тромпетист, миди, скариди, раци, омари, стриди, миди, раци, октоподи, морски таралеж, сепия, раци. |
| Птица |
пиле, пуйка, пъдпъдък, цесарка, пилешки черен дроб, щраус. |
| Зеленчуци | цвекло, аспержи, патладжан, зеле (зеле, брюкселско зеле, червена, карфиол, къдраво зеле, броколи), моркови, целина, тиквички, краставици, спанак, цикория, зелен фасул, лук, ряпа, пипер, спанак, репички, тиква, домати, маруля, гъби, соя. |
| Млечни продукти | извара (мек или на зърна), топено сирене, сирене, кисело мляко, нискомаслено мляко, кисело мляко. |
| Яйца | пиле, пъдпъдъчи. |
Проба меню за всеки ден
Протеин на ден (груба диета меню за първата фаза на отслабване):
- 1 закуска: 100 г слабосоленой steelhead, омлет от 2 протеини, чай или кафе.
- 2 закуска: овесени трици (2 супени лъжици) с кисело мляко.
- Обяд: парна chop телешка, печено пилешко месо, ароматизирана с чесън, лимон, розмарин.
- Следобедна закуска: варени скариди, пълнени куркума на прах, черен пипер.
- Вечеря: сьомга (пържола), морски дарове, месо, овен, кисело мляко.
Протеин-зеленчуков ден
- Закуска: палачинки от тиквички с настъргани моркови, бъркани яйца със зелен лук, домати, сладък пипер; сирене нискомаслено.
- Втора закуска: кисело мляко, бе плод.
- Обяд: немазна риба, приготвена на пара, зеленчукова супа (без картофи) или задушено, чай.
- Следобедна закуска: зелена салата, нарязан на пресни зеленчуци, кисело мляко.
- Вечеря: телешко на скара месо, задушено зеле с копър, патладжан, домати или сос.
Рецепти за диетата Dyukana
Системата хранене Dyukana за отслабване не може да се приеме твърда и вкус: риба, месо и други позволени храни с високо съдържание на протеин са перфектно съчетани помежду си, а вашата кулинарната фантазия ще вкусно готвя пикантни хранителни екстри по време на отслабване. Включително разрешени френска диета за отслабване подправки, от протеинови съставки се приготвя прости, полезни и ароматни ястия.
Рецепта 1. Панкейки диета от извара Dyukana
- извара тегло – 100 гр (без захар);
- яйце – 1 бр.;
- извара с ниско съдържание на мазнини – 2 супени лъжици. л.;
- заместител на захар на вкус, канела.
Начин на приготвяне:
- Миксер смесете всички продукти. Раскалите тиган, капните в нея маслото и се налива малко тесто.
- Пече се панкейки под капак: всяка страна прожарьте за 2 минути.
- Охладени панкейки помажьте меко крема сирене и сгънете "тортиком".
- Поръсете с канела и сервирайте пикантни ястие.
Рецепта 2. Ароматен пай с пиле и билки по време на диета
Състав:
- пилешко филе – 300 г;
- белтъка – 4;
- кисело мляко – 150 мл;
- извара – 300 г;
- подправки (чесън, куркума, червен пипер и джинджифил);
- сушени подправки (лук, копър);
- сол – 0,5 чаена лъжичка.
Начин на приготвяне:
- Разбийте белтъците със солта.
- Пропуснете извара, подправки през сито до еднородно състояние.
- Добавете половината от филе в съдържанието и разбийте с пасатор.
- Останалата пиле се нарязва на парчета и се разбърква с творожно-кисело мляко маса.
- В края въведете белтък.
- Тесто се излива във форма и се поръсва с билки.
- Пече се във фурната на умерен огън за около 35 минути.
Рецепта 3. Яхния от турция с кръчма за отслабване Dyukana
Състав:
- филе от гърди – 600-650 грама;
- средно тиквички;
- 1 глава лук;
- половината от малък морков;
- копър, розмарин на вкус;
- сол.
Начин на приготвяне:
- Нарязани на кубчета тиквички, варете в тиган с малко вода под капак.
- Филето нарежете и добавете в тенджерата.
- Решетка моркови и също така да поставите за скуош с индюшкой.
- Добавете сол и подправки.
- Оставете да къкри, докато омекнат.
Противопоказания
Подобно на всяка разработена от специалисти на система за отслабване, на диета, Dyukana има своите противопоказания за намаляване на теглото. Тъй като организмът страда от излишък на смилаем протеин, метаболитни процеси в края на диетата при здрав човек да се коригира, и особено организмът не страда. Но при хора с присъщи следните болести, отслабване на френската система може да доведе до опасни последици.
И така, на диета Dyukana неприемлив за отслабване на хората, страдащи от:
- заболяване на бъбреците;
- високо кръвно налягане;
- желчно-каменна болест и холециститом;
- дискинезией на червата;
- подагра;
- атеросклероза.
Категорично е забранено да се експериментира над тялото си, които искат да губят тегло, тези, които планира да стане майка, бременни и жени в периода на кърмене. Тялото по време на диета не получава всички необходими микроелементи, се наблюдава рязко влошаване на благосъстоянието и здравето при намаляване на теглото. В противен случай от прилагането на известната система за отслабване отрази не само на тялото на бъдещата майка, но и има огромен риск от анормално развитие на плода.